Любая, самая лучшая система закаливания не будет эффективной, если в то же время для ребенка не будут созданы здоровые условия быта. Правильное полноценное питание, достаточной продолжительности сон, разумный распорядок жизни, чистота тела, одежды, жилища, хорошая психологическая атмосфера в семье являются основой здоровья, без которой теряют всякий смысл различные закаливающие и физкультурные мероприятия.

Закаливание должно войти в повседневную жизнь. С первых дней существования ребенка надо стремиться к тому, чтобы не изнежить его организм тепличными условиями. Нет никакой необходимости дополнительно обогревать детскую комнату. Для детей первого полугодия жизни вполне достаточно поддерживать температуру воздуха в пределах 21-22°С, во 2-й половине года - 19-20°С. Нужно выработать у малышей привычку к свежему, чистому воздуху в квартире. Лучше устраивать сквозное проветривание в отсутствие малыша. Летом окна следует держать открытыми круглые сутки. В осенне-зимнее время хорошей формой закаливания является пребывание ребенка в помещении при открытой форточке. Вначале форточку открывают на 1-2 мин, затем постепенно и на более продолжительное время.

Необходимо подчеркнуть, что и у детей, и у взрослых гораздо чаще отмечаются простудные заболевания, если воздух в квартире не освежается регулярным проветриванием.

Хороший закаливающий эффект оказывают различные гигиенические процедуры, осуществляемые с помощью воды: умывания, подмывания, купания, а также игры у воды.

Умывать лицо младенцу надо вначале тепловатой, а затем прохладной водой. Температуру воды для подмывания следует также довести до комнатной. Помещение, где предполагается купать грудного ребенка, не должно дополнительно обогреваться. Гигиенические ванны также используют для закаливания: температура воды составляет 36,5-37°С для детей первых 6 мес, и до 36°С - для ребят 2-го полугодия жизни. Кроме того, малышей после ванны обливают водой на 1-2°С холоднее. Теплым летом ванны можно делать во дворе, но при условии, что воздух в тени прогрет до 20-18°С.

К концу 1-го года жизни и особенно в более старшем возрасте надо осторожно, но настойчиво приучать детей ходить босиком по полу, а летом по песку, земле, траве, предварительно позаботившись, чтобы на игровой площадке не было битого стекла, гвоздей и других острых предметов.

Закалить или изнежить ребенка можно также с помощью одежды. Температура воздуха, находящегося между пеленками и телом грудного ребенка, всегда выше, чем в квартире. Разница может доходить до 10°С. Если малыш чрезмерно укутан, то теплоотдача, испарение с поверхности тела, дыхание кожи значительно ухудшаются. Находящаяся в условиях перегревания и затрудненного газообмена кожа хуже выполняет свои функции, в том числе и защитную. Появляются потница, опрелости, гнойничковые заболевания. Резко снижается устойчивость организма к любой инфекции. Изнеженные дети более восприимчивы к гриппу, острым респираторным заболеваниям, вообще чаще болеют. Как проверить, правильно ли одет ребенок? Если во время прогулки у него бледнеют щеки, синеют губы, значит, ему холодно. Покраснение кожи, потение, одышка свидетельствуют о перегревании. У правильно одетого малыша цвет лица обычный, ноги всегда теплые.

Ребенку 2-3-месячного возраста в период бодрствования следует одевать ползунки. Во время сна при нормальной температуре воздуха в комнате излишне накрывать младенца ватным одеялом. Это неизбежно приведет к перегреванию. Вполне достаточно укрыть байковым одеялом, оставив руки свободными. В последней четверти 1-го года, малыш подолгу находится вне кроватки, его одежда в помещении в осенне-зимнее время должна быть не более чем трехслойной. И, конечно, только из хлопчатобумажной ткани. Для прогулок и сна на открытом воздухе зимой ребенка одевают в распашонку, ползунки, теплую кофточку, заворачивают в байковое одеяло и, подложив небольшого размера клеенку, помещают в ватный мешок или ватное одеяло. Больные рахитом, гипотрофией, ослабленные дети должны быть одеты теплее. Поверх ватного мешка следует укрыть еще одним одеялом. По мере потепления воздуха с наступлением весны и лета ватное одеяло во время прогулок заменяется байковым, а затем - фланелевой пеленкой. В жаркий день на улице в тени малыш накрывается только легкой простынкой.

Таким образом, даже не прибегая к специальным закаливающим мероприятиям, можно неплохо закалить организм ребенка, создав для этого правильные условия.

Хорошим закаливающим мероприятием являются прогулки и сон на свежем воздухе. К пребыванию в условиях пониженной температуры детей готовят постепенно. Поначалу организуют так называемые комнатные прогулки. Малыша соответственно одевают и переносят в одну из комнат, которая заранее охлаждается с помощью открытого окна. «Удлинив» комнатные прогулки до получаса, переходят к настоящим прогулкам во дворе. Вначале они бывают непродолжительными, по 10-15 мин, затем длительность их увеличивают до 2 ч и более. В последующем общее пребывание на воздухе составляет зимой и осенью более 4 ч в сутки. Обычно это время делят на 2-3 прогулки. Летом надо стараться, чтобы ребенок находился на воздухе целый день, во всяком случае, не менее 8 ч. Наиболее низкая температура воздуха, при которой можно выносить грудных детей на прогулку, - 15°С. Обычно на свежем воздухе малыши легко засыпают и крепко спят. Этому нужно всячески способствовать, приурочивая прогулки ко времени дневного сна. Если пребывание на воздухе длится долго, надо позаботиться, чтобы ребенок был своевременно накормлен и не лежал в мокрой одежде. Во время прогулки матери следует активно общаться с младенцем, знакомить его с окружающим миром.